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睡眠障碍——国人应重视的健康威胁

时间:2019-05-22 12:50

来源:δ֪作者:admin点击:

  睡眠障碍——国人应重视的健康威胁(健康关注)

  人的一生有1/3时间处于睡眠中,睡眠是人类不可或缺的生理需要。相关流行病学调查显示,我国睡眠障碍疾病发生率很高,有各类睡眠障碍者约占总人口的38%,高于世界27%的比例,其症状包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90余种睡眠疾病,这些都影响着人们的健康水平、生活质量以及生产安全。

  睡眠多与少都有害

  睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等。“缺少睡眠和日间思睡,都会对人体带来伤害。”上海长征医院神经内科教授赵忠新为“世界睡眠日”中国主题解读时这样表示。

  赵忠新说,睡眠时间缩短会对人的记忆有所损害:睡眠时间每天大于7至8小时,记忆损害相关蛋白几乎没有沉积;睡眠时间每天介于6至7小时之间的,记忆损害相关蛋白沉积明显增加;每天睡眠时间少于6小时,痴呆相关蛋白则会成倍增长。

  赵忠新说,睡眠过多同样会引起记忆损伤。对35项内容的不同研究、近万人数据分析发现,每天睡眠超过9小时的人容易出现记忆衰退现象。日间思睡导致注意力不集中、记忆力下降等,还是引起各种事故的重要因素。一项老化研究证实:日间思睡量表评分高的70岁以上者,其脑内痴呆相关蛋白(Aβ)显著增多。提示思睡程度越重,越容易发生痴呆。睡眠时间过短或阻塞性睡眠、呼吸暂停等睡眠异常,会导致认知功能障碍。

  睡眠呼吸障碍会造成记忆损伤:阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)患者,其大脑血液流量降低或缺氧;慢性间歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症,会损害脑细胞功能;睡眠呈浅睡眠或碎片化,则表明缺乏深度睡眠;大脑缺氧会影响脂肪代谢,导致动脉粥样硬化增加、血管内膜斑块形成,心脑血管疾病风险增加。

  睡眠环境有标准

  在今年的“世界睡眠日中国主题发布会”上,首部《睡眠相关家居环境标准》发布。该标准属于中国睡眠研究会团体标准,涉及建筑格局、睡眠环境因素、寝具、照明等多方面内容。中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任、北大口腔医院睡眠呼吸障碍诊疗中心副主任高雪梅教授,在对该标准做解读时表示,夜间良好的睡眠,能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”,对于认知功能具有重要的保护作用。

  《睡眠相关家居环境标准》调研样本量38117人,5个板块的参与人次合计为50070。年龄范围主要集中在40岁以上的中年群体。其中健康睡眠者占人群22%,而醒后疲惫者占44.94%,反映出大部分人群处于睡眠不健康状态。睡眠商的认知分析板块,旨在调研人群中对于睡眠的认知程度和自觉采纳的举措。调查结果:有8.86%的人群采取了比较具针对性的高科技产品来了解自身睡眠状况;17.8%的人使用过订制的睡眠产品;更多的人在卧室光线、噪音、温湿度、卧具等方面加以关注。

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